DECILE STOP AL STRESS

Hoy me puse a pensar lo bueno que esta estar bien.

Claro, eso sí, esta muy bueno, pero tambien es muy dificil por

varios motivos: las personas malhumoradas que nos hacen

poner nerviosos, el maldito transito lento que nos hacen demorar muchos minutos y hasta horas, los estudios, dormir mal, alimentarse de una manera incorrecta, ya sea por no disponer de mucho tíempo, o porque es más fácil.

Todo esto y muchas otras cosas más, son las que nos hacen estresar.

Pero hay soluciones muy concretas para ir en contra del estrés.

A continuación pondré 7 (siete) ejemplos, que nos ayudaran a tener una vida más sana, y con menos estrés.

1) La primera es la

más importante de todas: es COMER BIEN.

¿Qué significa est

o?

Significa qu

e hay que comer comidas que alimenten, estas que pondre a

continuacion son las mejores a la hora de nutrir nuestro organismo: Los

antioxidantes, Los fitoquímicos, Fibra, Calcio, Grasas (pero las buenas, como: las poliinsaturadas, y las monoinsaturadas), tomar 1 ó 2 vasos de vino, darse un gusto como un chocolate, etc.

2) Esta es tambien una

muy necesaria, por sobre todas las cosas: DORMIR.

Ya que dormir es lo único que nos hace estar

bien despiertos (me valga la redundancia) y a no estar malhumorados durante el día.

3) Caminar.

Es el mejor ejercicio que pueden hacer casi todos los humanos.

¿Cuánto? Aproximadamente 30 minutos todos los días, a un paso de entre 5 y 7 km/h.

Caminar es tan bueno, que previene muchas enfermedades, como lo son: La diabates, La os

teoporosis, La obesidad, El cancér, Enfermedades coronarias, Infarto cerebral, La artritis y La depresión.

4) Reir.

Una carcajada mejora la respiración y la circulación, facilit

a la digestión, reduce la hipertensión, y ayuda a dormir mejor.

¿Cuánto por solo reir, no? Jajaja.

5) Dejar de fumar.

Es muy malo, y trae muchos problemas respiratorios y circulatorios, es uno de los mayores causantes de muertes en el mundo.

6) Pensar y recordar.

Esto estimula la mente. Lo mejor para esto es hacer juegos de

pensamiento lateral, resolver proble

mas o incógnitas matemáticos, etc.

7) Tomar sol.

Porque aparte de vernos bien "tostados", el Sol, nos fortalece de vitaminas muy necesarias para nuestro organismo. Pero eso sí, hay que hacerlo con precaución: Lo primero y principal es usar SIEMPRE protector solar, vayamos a donde vayamos, hay que usarlo. Otra forma de protegernos es: tomar sol dentro de el horario que no "quema": de 10-11 de la mañana hasta las 3-4 de la tarde.